Matthieu
Gosme (Ceinture bleue 3ème Cap), un jeune pratiquant
de Palaiseau questionne Maître Amar Guerrib :
Quelles
qualités doit on développer pour effectuer un
bon ciseau ? (SUITE)
- Le
7ème Ciseau
Maître
Amar : Le
travail de ce ciseau est essentiellement porté sur la
détente, l'impulsion, l'agilité, ainsi que la
tonicité musculaire, le coté mentale et la présentation
jouent un rôle moins important. Pour cela je te propose
de t'entraîner de la façon suivante :
a)
Placer un obstacle comme une haie (un banc)ou bien une personne
en position basse, puis sur place (sans élan), se propulser
en hauteur et vers l'avant en le franchissant les pieds joints,
les genoux devront toucher la poitrine et retomber au sol en
position trung binh tan afin d'amortir la réception,
puis reproduire le même exercice de plus en plus haut,
ensuite continuer avec une course d'élan.
Une fois à l'aise, franchir l'obstacle du côté
latéral du ciseau, en respectant les mêmes indications.
Reprendre le même exercice en plaçant une personne
derrière l'obstacle qui servira de cible en la touchant
uniquement.
Enfin, retirer l'obstacle et s'élancer en exécutant
le ciseau.
b) En parallèle :
il te faut travailler la tonicité et l'explosivité.
Pour cela, dans la pratique du Vovinam-VVD et également
dans les différents Arts Martiaux nous débutons
d'une position statique pour terminer par une autre position
statique, entre ces deux phases il y a une phase dynamique (l'explosivité
technique), c'est justement cette phase qu'il faudrait travailler
de la manière suivante :
Photo prise
en 1964 : Exécution et Maîtrise totale du 7ème
ciseau par Maître Tran Huy Phong "9ème Dang
International "
Phase
Statique :
- Position de " pompes ", les bras
demi-fléchis, les jambes et les muscles du corps sont
tendus, prêts à l'action, rester dans cette posture
durant 10 secondes (pas plus pour ne pas saturer les muscles).
Phase
Dynamique :
- Position
de pompes a la positon accroupie, faire ce mouvement dix fois
de suite le plus rapidement, (puis enchaîner trois séries
de dix fois avec dix puis cinq secondes de récupération
entre chaque séries).
- Se relever de la position de pompe en position trung
binh tan en frappant le coup de poing direct (dam thang) dix
fois de suite, le plus rapidement et le plus fort possible.
Recommencer l'ensemble de l'exercice (phase statique + dynamique)
trois à cinq fois de suite.
- Posture chao ma tan droit, sans prendre d'élan
(sans temps d'appel), monter le genoux gauche à la poitrine
en se propulsant (bondir) en hauteur et vers l'arrière
et se réceptionner sur le pied gauche (chao ma tan),
la réception doit être la plus stable. Faire cet
exercice cinq et dix fois de suite le plus rapidement possible.
c)
Le travail de la préparation mentale ou psychologique
peut se développer par un état de conscience et
d'inconscience, car nous avons tous plus ou moins la faculté
d'enregistrement visuel ou sonore, avec cette faculté
de visualiser, de photographier, d'enregistrer puis d'emmagasiner
une scène, nous sommes capable avec l'aide de notre mémoire
de la ressortir et de la reproduire. La seconde est plutôt
un travail de visualisation à l'état conscient
en observant lors des entraînements, stages, démonstrations
dans ce cas on peut suivre le même schéma que lorsque
nous sommes en état d'inconscience (visualiser, photographier,
enregistrer, emmagasiner).
d)
La présentation : Dans un premier temps, il faut demander
les conseils de l'enseignant afin d'avoir des repères,
puis une fois que le pratiquant se sent plus à l'aise,
il peut imaginer, innover, créer...
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Vovinam-Viêt Vo Dao Palaiseau - Amar GUERRIB
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